夏季养生，从养“心”开始

发布时间：2020-05-12

适宜吃什么

食“红”养血，吃“苦”养心

红色食物为红豆、红枣、枸杞子、西红柿、红薯、山楂、草莓、葡萄、苹果、西瓜等食物都属于适合立夏补血养心的红色食物，可以选择食用。

苦味食物为针对立夏后心阳颇盛的特点，可以多食用苦瓜、蒲公英、荷叶，或者多喝苦丁茶、银杏茶、绞股蓝等。

喝粥补水解瞌睡

俗语“春困秋乏夏打盹”中的“夏打盹”正是用于形容立夏之后，人们嗜睡成瘾、食欲不振的状态。中医学认为，这主要是由暑湿脾弱所致，建议早晚进餐时多喝些山药粥、薏米粥、莲子粥等。

可以在即将熬制好的粥里加一点荷叶，以增强清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的功效。

养神养心

《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”夏季除了饮食养生外，贵在养神。进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。

起居养生：晚睡早起加午休

由于“立夏”后天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。

因此，大家要根据节气变化，相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。增加午睡，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。